KILKA PODSTAWOWYCH ZASAD ZDROWEGO ODŻYWIANIA I ODCHUDZANIA:
NIE: DIETY CUD I GŁODÓWKI
Nie stosujmy szybkich diet cud, które zabierają z diety niezbędne składniki odżywcze. Zamiast tryskać energią, chodzimy wtedy źli i zmęczeni. Głodówki spowalniają metabolizm, więc łatwo wtedy o efekt jo-jo.
NIE: SŁODYCZE, SŁONE PRZEKĄSKI I DOSŁADZANE NAPOJE
Odstawmy wszystkie puste kalorie, które składają się z tłuszczu i cukru. Zastąpmy je owocami, świeżo wyciskanymi sokami i jogurtami. Od razu poczujemy się lżejsi, będziemy mieli więcej energii, a metabolizm przyspieszy jak szalony.
NIE: PODJADANIE
Skupmy się na głównych posiłkach i ćwiczmy silną wolę gdy ktoś częstuje nas ciastem w
pracy. Pamiętajmy, że napoje to także kalorie!
TAK: OCZYSZCZANIE ORGANIZMU
Jedzmy dużo warzyw, pod każdą postacią. Mają mało kalorii i dużo błonnika. Oczyszczanie
organizmu z toksyn wspomaga picie świeżo wyciskanych soków i koktajli. Dostarczymy
wraz z nimi także mnóstwo witamin co da nam lepszego kopa energetycznego niż kawa!
TAK: PEŁNOZIARNISTE PRODUKTY
Zastąpmy białe pieczywo, makarony i ryż, pełnoziarnistymi odpowiednikami i zdrowymi
kaszami. Mają więcej błonnika oraz witamin. Ułatwią odchudzanie.
TAK: REGULARNOŚĆ
Pamiętajmy o śniadaniu, a także o tym, żeby jeść w odstępach maksymalnie 3-4 godzin, 5 mniejszych posiłków w ciągu dnia. Dzięki temu przyspieszymy spalanie tkanki tłuszczwej.
TAK: SPORT
Nie zapomnijmy oczywiście o ruchu! Bieganie, rower, siłownia, basen. Wybierzmy ulubioną aktywność i ruszajmy się co najmniej 3 razy w tygodniu przez godzinę. Szybciej spalimy kalorie.
WAŻNE!
PAMIĘTAJMY, ŻE DIETA TO PRZEDE WSZYSTKIM ZDROWE NAWYKI ŻYWIENIOWE, KTÓRE WARTO STOSOWAĆ CAŁY ROK!
0 Komentarzy